Healthy life Jeene Ka formula
स्वस्थ जीवन जीने के लिए इंसान को कुछ निम्न नियमों का पालन करना चाहिए अगर इन नियमों का पालन कोई व्यक्ति करता है तो उसकी लाइव बहुत अच्छी कटेगी और उसे कम परेशानियों का सामना करना पड़ेगा क्योंकि उसे बहुत सी बीमारियां नहीं के बराबर ही होंगी तो आइए देखते हैं कुछ चीजों का परहेज करके किस प्रकार हम अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं और आयुर्वेद क्या कहता है आयुर्वेद के कुछ बातों का पालन करते हैं हम और अपने जीवन को सुख में बनाते हैं
1. हमें भोजन हमेशा उचित मात्रा में करना चाहिए हमारा संतुलित भोजन होना चाहिए क्योंकि अगर हम संतुलित भोजन नहीं करते हैं तो हमारे शरीर में बहुत सारे रोग लगने लगते हैं जिस प्रकार की हम जानते हैं कि अधिक भोजन करने से हमारा शरीर मोटा होने लगता है और कम भोजन करने से हमारा शरीर पतला होने लगता है तो इसलिए नहीं ज्यादा भोजन करना उत्तम है और ना ही कम भोजन करना उत्तम है तो सबसे बेहतर है कि हम संतुलित भोजन करें जो भी करें शुद्ध हो शुद्ध तेल का शुद्ध घी का बना हुआ हो मिलावटी चीजों से दूर रहें
2. भोजन ताजा और गुनगुना होना चाहिए भोजन डिब्बाबंद नहीं होना चाहिए क्योंकि उससे बहुत प्रकार की परेशानियां पैदा होने लगती है
3. भोजन सुंदर एकांत जगह पर करना चाहिए भोजन करते वक्त हमें टेलीविजन मोबाइल का प्रयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि हम खाते समय अगर TV देखते हैं तो हमें स्वाद का पता नहीं चलता है और ना ही हमें यह पता चलता है कि हमें कितना खाना चाहिए इतना नहीं खाना चाहिए हम TV देखते देखते कई बार ज्यादा खा जाते हैं जिसकी वजह से हमारे शरीर का संतुलन बिगड़ने लगता है
4. भोजन करते समय ज्यादा किसी से बात नहीं करना चाहिए उचित आसन पर पालथी मारकर के खाना खाना चाहिए भोजन करते समय हमें अच्छे विचार रखने चाहिए और हमारे सामने जो भी आए उसे ईश्वर को धन्यवाद करते हुए और उन सभी को धन्यवाद करते हुए जिन्होंने इस भोजन को हमारे पास लाने के लिए प्रयास किया है मेहनत किया है उन सभी को धन्यवाद देते हुए भोजन ग्रहण करना चाहिए
5. भोजन को चबाकर खाना चाहिए कम से कम 32 बार चबाना चाहिए खाना ज्यादा चबाकर के खाने से हमारे जो लार होते हैं वह खाना में पूरी तरह मिक्स मिक्स होता है जिससे भोजन पूरी तरह से डाइजेस्ट हो जाता है
6. भोजन करने से पहले पानी नहीं पीना चाहिए अगर पानी पीना भी है तो भोजन करने से कम से कम 30 मिनट पहले पीना चाहिए और भोजन करने के भी 30 से 40 मिनट बाद पानी पीना चाहिए अगर आप पानी पीना भी चाहते हैं भोजन के समय तो अधिकतम 1 से दो घूट पी सकते हैं
7. भोजन करने के बाद कम से कम 100 कदम टहलना चाहिए तत्पश्चात आराम करना चाहते हैं तो आराम कर सकते हैं ऐसा करने से भोजन करने के बाद जो आलस आता है वह नहीं आता है और डाइजेशन भी अच्छा रहता है अगर आप विद्यार्थी हैं तो खाना खाने के बाद कम से कम 200 कदम चले और उसके बाद मुंह में पानी ले करके कम से कम 15 15 बार कुली करे इससे अलग जल्दी खत्म हो जाता है